싸이클과 트라이애슬런을 위한 코어운동

안녕하세요. 철인고양이입니다.

오늘의 포스팅은 아주 간단합니다.

싸이클과 트라이애슬런을 위한 코어운동 동영상입니다.

플랭크를 기본으로 한 동작으로 끊어지지 않고 쭉 이어지면서 하는것이 특징입니다.

자, 3분만 투자하시죠? 

Plank and Variations

 

운동의 구성

Basic Plank

Quad Touches

Runner

Up and Out

Side Plank 

w / Hip Dips

w / Leg Raises

Twisting Runner

Up Dogs & Down Dogs