과부하운동 썸네일형 리스트형 나에게 맞는 무게로 운동하기 안녕하세요. 철인고양이입니다. 중량 설정, 즉 부하 설정은 웨이트 트레이닝을 실행하는데 가장 중요합니다. 웨이트 트레이닝은 에 따라 실행하는 것이 중요하기 때문입니다. 조금 더 무겁게...조금더 많이... 과부하의 원칙이란? 과부하의 원칙이란 트레이닝에서 운동강도를 현재 실시하고 있는 것보다 더 높이는 것을 말합니다. 이것은 근력 트레이닝에 있어 보다 커다란 자극(부하)을 근육에 부여하여 근력을 효과적으로 높이기 위한 트레이닝의 기본적인 원칙이라 말할 수 있습니다. 예를 들어 어떤 트레이닝 종목에서 5kg의 덤벨로 12회밖에 들어 올릴 수 없다고 가정해 봅시다. 그러나 정기적으로 트레이닝을 해 나간다면 나중에는 12회 이상 들어올릴 수 있게 됩니다. 그러면 덤벨의 무게를 7kg으로 증가시킵니다. 물론 그.. 더보기 이전 1 다음
