8월훈련목표 썸네일형 리스트형 8월 훈련목표... 안녕하세요. 철인고양이입니다. 새로이 8월 챌린지도 설정이 되었고 이미 개시되어 한참 진행중입니다. 뭐 게을러서 이제야 포스팅하는거라...ㅎㅎ Cross Training (1일) 세트당 10초 휴식 크런치 1,000개 1세트 (20분소요) 푸샵 20개 10세트 (4분소요) 플랭크 1분 5세트 (6분소요) 스피드하프스쿼트 1,000개 1세트 중량추가 (17분소요) 변형카프레이즈 50개 10세트 (10분소요) 마이코치 프로그램 (25~30분소요) MTB 라이딩 (1일) 날씨와 컨디션에 따라 오전 또는 오후에 진행하되 평일에는 30km 정도 주말에는 50~60km 수영 (격일) 주3회 오전시간대로 자유수영으로 진행하되 기존 갖고 있는 2.8km 프로그램 소화하기 런 & 웨이트 (1일) 런은 오전 주2회와 오후.. 더보기 이전 1 다음
