심박존훈련 썸네일형 리스트형 평가운동 및 1일차 운동 시작.. 클릭하는 센스!! 2011년 1월 31일 심장강화조절 프로그램 시작! 평가운동은 12분간 이뤄지며 트레드밀에서 경사도 1% 상태에서 체크를 해야한다. 몸도 채 풀지 않고 즉시 평가운동을 시작했다. 아직 내 심박의 운동능력을 잘 모르기 때문에 몇 프로로 해야한다는 거에 감이 서질 않는다. 블루존에서 걷다가 40%~90%까지 진행을 한 후 다시 블루존에서 걸으면서 끝낸다. 평가운동의 심박과 페이스를 비교할 수 있는 그래프이다. 평가운동의 결과는 그린존 최고치는 163BPM이고, 레드존은 177BPM으로 나왔다. 그에 대한 페이스는 그린존 08:16m/km, 레드존 05:43m/km가 나왔다. 자동으로 심박수 존과 페이스 존이 업데이트 된다. 앞으로 운동을 할때 존에 맞지 않는 심박이 되면 속도를 줄여라..... 더보기 이전 1 다음
