유산소운동의오해와진실 썸네일형 리스트형 유산소 운동에 대한 오해와 진실 안녕하세요. 철인고양이입니다. 오늘은 얼마전 KBS에서 방송한 "유산소 운동에 대한 오해와 진실"이라는 내용을 얘기해보려고 합니다. 가을을 맞이하여 운동하는데 도움이 되리라 생각되어 담아봤습니다. 우선 살을 빼려면 달리기보다 빨리 걷기 등 중등도 강도의 운동이 좋다는 얘기가 있는데, 맞는 얘기인가요? 결론적으로 말씀드리면 절반의 진실이라고 할 수 있습니다. 걷기 같은 낮은 강도의 운동에선 에너지원으로 지방이 50%가량 쓰입니다. 운동 강도가 높은 달리기에선 에너지원으로 지방보다는 탄수화물이 더 많이 쓰입니다. 여기까지 들으면 지방을 태우는데, 걷기가 달리기보다 좋은 것 같죠. 하지만, 달리기는 걷기에 비해 총 칼로리 소모가 많습니다. 예컨대 30분간 걸으면 150kcal, 30분간 달리면 250kcal가.. 더보기 이전 1 다음
