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면역력을 키울려면? 안녕하세요. 철인고양이입니다. 제게 공식적으로 올해 마지막 경기인 중앙서울마라톤 레이스 내내 비가 와서 감기느님이 찾아온 분들이 꽤 되리라 생각되는군요. 아래글은 면역력에 관한 글인데 좋은 글이라 생각되어 담아보았습니다. 사실 운동하는 분들이 가장 신경써야 할 부분이 면역력입니다. 선천적으로 면역력이 강한 사람이 의학적으로는 있는지는 잘 모르겠습니다. 제가 아는 운동선수급 분들도 면역력이 약해서 운동능력과는 별개로 각종 감기나 면역력 저하로 생기는 질환으로 고생하는 것을 종종 볼 수가 있는데 제 주변에도 면역력이 상대적으로 약해서 감기같은 흔한 질환으로 해마다 자주 고생하는 것을 보게 됩니다. 운동을 많이 한다고 해서 면역력이 강화되지는 않을진데.. 또 운동을 많이 한 사람이라고 해서 강한 면역력이 생기.. 더보기
면역력을 키워주는 음식 8가지... 안녕하세요. 철인고양이입니다. 날씨가 급격히 겨울로 성큼성큼 다가가는 듯합니다. 이젠 봄,가을은 짧아지는 듯하고 대신 덥고 춥기만 하는 지루한 날들만 계속되는 것 같습니다. 올 겨울도 무지 길 것으로 생각됩니다만...^^;; 운동을 이렇게 하는데 왜 감기는 걸리고 좀처럼 떨어지지 않는 걸까요? 이제 곧 겨울도 다가오고 해서 자료를 찾아보았습니다. 한마디로 면역력은 외부로부터 침입하는 세균이나 바이러스에 대항하는 힘을 말합니다. 네이버 자료로 검색해본 내용은.... 면역력이란 이물질이나 외부로부터의 세균, 바이러스 등에 대한 인체 방어시스템으로 면역물질은 몸 안에서 자체적으로 생성되어 이러한 병원균이 몸 안으로 들어오지 못하도록 하는 역할을 한다. 또 면역력이 강해지면 병원균에 노출돼도 영향을 덜 받는다... 더보기
첨단 에어로 바이크 장비와 자세 안녕하세요. 철인고양이입니다. 모든 운동은 자세가 중요하다고들 합니다. 하지만 그것을 알고도 좋은 자세를 유지하기란 어렵습니다. 아마도 그것은 조급함에 오는 강박관념이라 생각됩니다. 10km 뛰었으니 담엔 하프 뛰어야하는것처럼 말이죠. 운동 과정은 무시되고 결과만 빨리 습득하려고 하는 습관처럼... 하나씩 차근차근하다보면 좋은 자세는 물론 결과는 따라오게 됩니다만...^^ 본론으로 들어갑니다. 좋은 경기력이 나올려면 평소에 좋은 자세를 습득하고 유지하는 운동습관을 길러야 합니다. 특히 3종경기에 있어서는 3종목 모두 좋은 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 그중에서 바이크가 차지하는 비중이 매우 크기에 바이크 자세(에어로 자세)를 정리해 봤습니다. 전문인(훈련코치)을 찾아서 훈련하고 좋은 자세.. 더보기
자전거를 대체한 실내운동법 안녕하세요. 철인고양이입니다. 사람들이 안주하려고 들고 도전을 하지 않으려고 하는데 세상에 주인은 없습니다. 세상의 주인은 도전하는 자의 것입니다. 도전하십시오. 그리고 세상의 주인이 되십시오. 얼마전 안타깝게도 영원한 산사나이가 된 고 박영석 대장의 녹취록에서 담아온 글입니다. 도전하는 자만이 느낄수 있는 희열을 느끼면서... 시기적으로 가을은 운동하기 좋은 계절입니다. 자전거 라이딩도 하기 좋은 계절이지요. 하지만 겨울이 되면 너무 춥거나 눈이 와서 길 상태가 좋지 않기 때문에 당연히 자전거 타기는 어려워집니다. 이때 트레이너(롤러)를 이용해서 내년 시즌을 대비한 실내트레이닝을 많이 하게 됩니다. 목표을 가진 운동이라면 자신의 운동 프로그램을 계획해서 프로그램 대로 운동하는 것이 좋을 듯합니다. 오늘.. 더보기
내가 한강을 가는 이유.. 안녕하세요. 철인고양이입니다. 주말이면 잠을 마다않고 한강을 가는 이유가 무엇일까요? 운동만 하러? ^^ 물론 주말엔 장거리 운동을 할 수 있는 날이기도 하지만 운동 후 한강 편의점에서 자리 잡고 앉아 즉석라면을 먹는 재미도 큰 자리를 차지하고 있습니다. 이제 한강에서 사발면은 먹지 않습니다. 요거 먹는 맛에 주말이면 한강으로 고고싱~! 더보기
가을철 마라톤 훈련시 안녕하세요. 철인고양이입니다. 지난주 일요일에 서울중앙마라톤을 무사히 치뤘습니다. 저도 그속에서 뛰게 되는 만큼 러너의 입장이 될 수 밖에 없겠지만 대회 특성상 어쩔수 없는 도로교통통제는 있을 수 밖에 없습니다. 대회때마다 고성이 오가는 안타까운 광경이 벌어지곤 합니다. 외출시 미리미리 준비하거나 아래 통제시간대를 피하는 것이 좋겠습니다만... 서로의 입장에서 조금씩 이해하면서 고성이 오가지 않는 대회가 되었으면 하는 작은 바람이네요. 더불어 사는 사회니까요! ^^ 자, 그럼 가을철 마라톤 훈련에 대해 얘기해야겠죠. 앞으로 점점 날씨가 쌀쌀해지겠지만 사실 달리는데는 좋은 날씨인건 맞습니다. 물론 무작정 달린다면 부상 뿐만아니라 운동효과도 덜합니다. 운동자세, 운동전후 웜업과 쿨다운 등에 유의하면서 운동하.. 더보기
2011 가을철 러닝화 리뷰 안녕하세요. 철인고양이입니다. 지난주 3대 메이져 마라톤 대회중 하나인 서울 중앙마라톤이 끝났습니다. 경기내내 비가 왔었지만 가을을 느끼기엔 좋았던것 같네요. 빠른 회복하시길 바라며... 가을철 러닝화에 관한 자료인데 올가을만 해당되는 자료는 아니겠죠. 다양한 브랜드를 감상해 보시죠. 트라애슬런 관련 홈페이지 triathlon.competitor.com에서 소개하는 올가을 시즌 러닝화 리뷰입니다. 러너에게 있어서 운동화 선택은 중요합니다. 더불어 자신에게 맞는 신발 선택이 중요하겠습니다. 하지만 모두 신어 보고 선택하기란 현실적으로 불가능...ㅎㅎ 아래의 많은 브랜드들의 신발사진을 보면서 디자인이나 색감 등을 보면 러닝화 선택시 디자인적인 면에서는 아주 유용해 보입니다. 처음보는 브랜드도 많고 색감도 다.. 더보기
노원역 올리오파스타 안녕하세요. 철인고양이입니다. 날도 우울하고 기분도 울적하고... 문득 크림스파게티가 머리속에서 맴맴~ 우울증을 떨쳐내는데 크림소스가 좋다라는...어떤 낭설도 떠오르고... 어차피 다이어트는 중마 이후부터기 때문에..ㅋㅋㅋ 종일 머리속에서 크림스파게티가 떠오릅니다. 이참에 사진 정리도 할겸 포스팅을....^^ 우선 사진으로 위안을 삼고 점심으로 스파게티를 먹어볼까 생각중입니다. 노원역에 위치한 작은 가게...올리오파스타!!! 더보기
컨디션조절이 필요해~ 2011.11.1 보호되어 있는 글입니다. 더보기
감기엔 따뜻한 콩나물국밥으로.. 안녕하세요. 철인고양이입니다. 중앙마라톤을 앞두고 그만 감기기운이 솔솔~ 닥치기 전에 초장에 잡아야겠죠. 감기엔 잘먹고 잘자는 것이 만고의 진리의 듯합니다. 낮에 틈틈히 커피대신 국화차를 음용해주고.. 사실 요즘 국화찻잎으로 술을 담아 겨울에 한잔씩 마셔주면 참 좋은데 말이죠.^^ 저녁에 제사때 남은 황태 찢어놓은 것과 김치와 콩나물을 팍팍 넣고 끓여서 밥 말아 먹으면 땀이 쭈욱! 그리고 곤히 잠들면 다음 날 아침이 참 개운합니다.ㅎㅎ 한가지 Tip이라 한다면.. 김치다 먹고 남은 국물을 한곳에 차곡차곡 모아서 빨간 국물 낼때 모아놓은 김칫국물 이용하면 다른 양념장 다 필요없답니다. 더보기

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